- Granola com iogurte de soja frutos vermelhos
- Granola Caseira com bagas Goji
- Overnight oats com banana e sementes de chia
- Overnight oats com bolacha maria chocolate e iogurte soja natural
- Panquecas integrais com chocolate e iogurte de soja
- Panquecas integrais com chocolate
- Paquecas de aveia (leite de aveia)
- Scones Integrais
Carne:
Peixe:
- "Arroz" de lombos de pescada e tamboril (no carbs)
- Hamburgueres de salmão (receita da Joana)
- Lombos peixe (e restos de tamboril =P) com camarões e legumes gratinados no forno.
- Salmão com crosta de sementes de sésamo e legumes no forno acompanhado com polenta
- Lombos de pescada no forno com legumes
- Risoto de beterraba e camarão
- Tagliatelle com ameijoas
Vegetariano:
- "Arroz" de tofu (no carbs)
- Arroz integral com cogumelos e soja
- Arroz integral de míscaros
- Arroz de legumes gratinado
- Arroz de legumes no forno II
- Bacalhoada Vegetariana
- Beringelas assadas com couscous de abóbora assada e romã, com molho de iogurte
- Beringela recheada com tofu e legumes
- Bolinhas de tofu, espinafres e cenoura
- Bruschettas com mozzarella e tomate
- Caril de soja com a"arroz" (no carbs)
- Caril de Soja com especiariais
- Crepe de espinafres recheado com tofu e legumes
- Croquetes de tofu e feijão preto
- Falafels com legumes no forno
- Gratinado de grão com tomate (queijo de cabra)
- Hamburguer de cogumelo
- Hamburguer portbello com omelete (sem pão) muito light!
- Lasanha de soja light
- Massa de tofu com legumes
- Mini muffins de agrião
- Mini quiche (sem massa e sem ovo) de tofu e legumes
- Ovos mexidos com tofu e cenoura
- Penne integral com requeijão e cogumelos
- Penne com ricota e cogumelos assados
- Pimento amarelo recheado com soja granulada
- Pizza integral de tofu e espinafres
- Pizza sem massa (receita adaptada da Moça)
- Quiche de espargos sem massa
- Risotto de cogumelos
- Rolo de soja com legumes
- Salada Cous Cous com legumes, tofu e queijo
- Salada Outono (mozzarella, tomates cherry e pão torrado integral)
- Seitan no forno com castanhas
Bolachas:
Doces:
- Bolo chocolate negro e Baileys (no bake)
- Pannacota light (receita adaptada Moça)
- Panquecas integrais com chocolate e iogurte de soja
- Panquecas integrais com chocolate
- Paquecas de aveia (leite de aveia)
- Scones Integrais
Leite:
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