e para que não pensem que eu só me porto bem...aqui me confesso!
na 4ª feira fui com uns amigos à Expofacic em Cantanhede e...ok, abusei! ou pelo menos não mantive o ritmo vá! Na comida nada de especial, comi febra grelhada (com pão) e um bocadinho de salada de polvo. That's it!
pior foi que bebemos 2 finos e depois bastante vinho à refeição! a parte boa, diz a minha UP que eu andei muito nessa noite, por isso, foi só gastar!!!
Ora vejam o dia de 5ª (que inclui os passos dados desde a meia-noite)!
e já estou velha para noitadas...deitar às 4h da manhã e vir trabalhar às 9h, depois de dois dias de trenos ui ui!
mas não foi isso que me demoveu de ontem ir ao ginásio:
- 45min aula de localizada: adivinhem? PERNAAAS! outra vez agachamentos e lunges, eu morro!
- 15min aula abs
- 30min cycling
Esta semana abusei no treino de pernas! tenho que me organizar melhor em Setembro, talvez ter um plano mais estruturado de treinos.
Ontem:
Almoço: 3 colheres de feijão branco, pimento, 1/2 lata de atum ao natural temperado com azeite e pimenta + salada de tomate + Pêssego
Jantar: Crepe de espinafres (receita aqui) recheado com queijo e presunto (talvez não devesse comer presunto, só tem 30kcal a fatia, mas tem muito sal eu sei) + Pêssego
Hoje já dormi as minhas 8horinhas para recuperar:
mas confesso que dormi um pouco desconfortável com as dores musculares...quero ver se hoje dou uma caminhada e faço uns alongamentos para recuperar. Os meus pais vêm passar cá o fds, por isso, wish me luck :)